CARE JOURNAL
飲食與頭髮照顧：準備諮詢時的資料
想了解飲食與頭髮的關係，可先記下近期飲食改變、限制、體重變化及正在服用的補充品。
日常觀察與照顧
這些紀錄有助醫生或營養師了解情況，不代表可以自行確定缺乏哪一種營養素。不要按單一網文加入高劑量補充品，或把某種食物視為防脫髮方案。LSH 的角色是整理頭皮觀察及居家洗護需要，並在需要時建議尋求醫療或營養專業意見。
營養與洗護，各自準備哪些資料？
- 營養諮詢：整理平日餐單、飲食限制、補充品及近期身體變化。
- 洗護諮詢：整理頭皮感受、髮絲觸感、用品名稱及使用方法。
- 外觀目標：說清楚自己想調整的是髮型、色澤還是梳整難度，讓建議對應實際需要。
將問題分開，便可交由合適人士處理。不要把外用護髮用品當成營養補充，或用髮色推斷飲食缺乏。