CARE JOURNAL
擔心掉髮，要戒掉整類食物嗎？
不要因網上「致脫髮食物」清單便過度限制飲食。是否需要調整，應按個人情況判斷。
避免把時間巧合當作證據
吃過某種食物後注意到掉髮，不足以證明兩者有因果關係。毋須因擔心掉髮就自行戒掉奶類、魚類或其他整類食物，令飲食選擇愈來愈少。
飲食以多樣及足夠為原則
如有確診食物過敏或其他疾病，遵循醫護建議。懷孕、準備懷孕或餵哺母乳人士選擇魚類時，可參考食物安全中心有關高汞魚類的指引；這不等於一般吃魚會造成脫髮。
有疑問時找出真正需要
近期明顯減重、飲食限制或懷疑營養不足，可向醫生或營養師查詢。不要自行以高劑量補充品補救，也不要把糖、油或辛辣食物簡化成「堵塞毛囊」的原因。
需要進一步了解時
如症狀嚴重、突然、持續、疼痛、局部斑塊狀或伴隨紅腫發炎，建議諮詢醫生或皮膚科專科醫生。LSH 的頭皮觀察及護理建議不代替醫療診斷或治療。
參考資料
- Hong Kong CFS — Mercury in fish
- AAD — Tips for managing hair loss
- Hong Kong FHS — Healthy eating in pregnancy/breastfeeding
舊文首刊：2024-04-03。文字修訂：2026-10-26。本文已重新整理，僅供一般資訊參考。