CARE JOURNAL
頭皮紅、癢、痛：哪些變化值得記錄？
不必集齊多個症狀才尋求協助。單一明顯或持續的不適，也值得了解原因。
症狀數目不能作診斷
出油、皮屑或氣味本身不一定代表發炎；紅腫、疼痛、持續痕癢及膿疱則值得留意。沒有「超過三個症狀才算發炎」的通用規則。
記錄有助溝通的細節
記下開始時間、位置、是否影響睡眠，以及近期染燙、產品或清潔習慣的改變。照片可記錄外觀，但不能代替檢查。若疑似與產品有關，可帶同包裝或成分表。
日常清潔不必走極端
洗髮頻率應配合出油、流汗、髮質與耐受情況。不要因擔心「越洗越油」而忽略清潔，也不要反覆大力洗刷。症狀明顯、持續或伴隨局部掉髮時，請向醫生查詢。
需要進一步了解時
如症狀嚴重、突然、持續、疼痛、局部斑塊狀或伴隨紅腫發炎，建議諮詢醫生或皮膚科專科醫生。LSH 的頭皮觀察及護理建議不代替醫療診斷或治療。
參考資料
舊文首刊：2024-05-17。文字修訂：2026-10-26。本文已重新整理，僅供一般資訊參考。