CARE JOURNAL
睡前洗護：減少拉扯與過熱的小習慣
規律作息有助整體健康；睡前照顧頭髮，可以著重舒適、梳理及減少摩擦。
不要單憑睡眠判斷掉髮原因
近期睡眠改變值得記錄，但不能由此斷定掉髮是某種荷爾蒙上升所致。持續髮量變薄仍需按其他症狀及生活背景了解原因。
輕柔處理濕髮
以毛巾輕按吸水，避免大力搓揉；梳理方式配合髮質，遇到打結不要用力拉扯。需要吹髮時，可用較低溫度並保持適當距離，避免集中加熱同一位置。
讓睡前程序容易維持
避免過緊的束髮及令頭皮不舒服的配件，保持寢具清潔。這些做法屬日常舒適與髮絲護理，並非已證實能預防所有脫髮的方法；也不能單憑頭髮潮濕就判斷有真菌感染。
需要進一步了解時
如症狀嚴重、突然、持續、疼痛、局部斑塊狀或伴隨紅腫發炎，建議諮詢醫生或皮膚科專科醫生。LSH 的頭皮觀察及護理建議不代替醫療診斷或治療。
參考資料
舊文首刊：2025-03-20。文字修訂：2026-10-26。本文已重新整理，僅供一般資訊參考。