CARE JOURNAL
頭髮與營養補充：先了解是否真的需要
髮絲主要由角蛋白構成，但補充更多蛋白質、膠原蛋白或維他命，不等於一定能改善脫髮。
足夠與越多越好是兩回事
身體需要足夠營養維持健康；若已有均衡飲食，額外補充某一營養未必有助頭髮。過量攝取部分營養亦可能有害，不宜自行使用高劑量「生髮」補充品。
先回顧飲食及身體變化
近期急速減重、長期限制飲食或身體不適，都是可以向醫生或營養師交代的資料。是否缺乏營養及需不需要檢查，不能只由髮絲粗幼或掉髮量決定。
保留合理的飲食觀念
多樣、足夠的日常飲食，比把單一食物當作療法更實際。加工食品並非全部沒有營養；飲水應配合身體需要，也不能宣稱多喝水便能防止脫髮。持續變薄仍應了解其他原因。
需要進一步了解時
如症狀嚴重、突然、持續、疼痛、局部斑塊狀或伴隨紅腫發炎，建議諮詢醫生或皮膚科專科醫生。LSH 的頭皮觀察及護理建議不代替醫療診斷或治療。
參考資料
- DermNet — Hair loss
- AAD — Tips for managing hair loss
- Hong Kong FHS — Healthy eating in pregnancy/breastfeeding
舊文首刊：2024-02-15。文字修訂：2026-10-26。本文已重新整理，僅供一般資訊參考。