CARE JOURNAL
均衡飲食與頭髮：五類食物的日常搭配
飲食重點是多樣與足夠營養，並非靠某一種食物治療脫髮。
用食物種類整理餐點
日常可按個人需要搭配：一、穀物等主食；二、魚、蛋、瘦肉、豆類等蛋白質來源；三、蔬菜；四、水果；五、奶類或合適的營養替代品。不同食物提供的營養不同，無須把某一種視為「生髮必吃」。
營養不足與額外補充並不相同
營養不足可能與某些掉髮情況有關，但攝取更多並不等於長得更快。即使雞蛋或其他食物含有多種營養，也不能因此聲稱能有效治療脫髮。
有特殊需要時尋求建議
如有食物過敏、限制飲食、懷孕、餵哺母乳或近期明顯減重，餐點可由醫生或營養師協助調整。不要自行以高劑量補充劑取代均衡飲食；持續掉髮亦應另作評估。
需要進一步了解時
如症狀嚴重、突然、持續、疼痛、局部斑塊狀或伴隨紅腫發炎，建議諮詢醫生或皮膚科專科醫生。LSH 的頭皮觀察及護理建議不代替醫療診斷或治療。
參考資料
舊文首刊：2025-01-03。文字修訂：2026-10-26。本文已重新整理，僅供一般資訊參考。