CARE JOURNAL
產後掉髮期間：五個溫和照顧自己的方法
產後照顧可以從減少拉扯、均衡飲食及尋求支援開始，不必追求一套保證生髮的護理程序。
一、洗護以舒適為先
按頭皮及髮質需要清潔，依標籤使用護髮產品。避免用指甲抓洗或為了少掉髮而完全不洗頭。
二、減少拉扯與過熱
梳理時逐步解開打結，避免過緊的髮型；吹整時使用較低溫度。這些方法著重減少髮絲受損，並非保證阻止產後掉髮。
三、盡量維持足夠營養
安排容易準備的均衡餐點，避免急速節食。若懷疑缺乏營養或考慮補充劑，可先問醫生或營養師。
四、接受實際支援
照顧新生兒很忙碌，可請家人協助餐點或日常工作。休息有助照顧整體健康，不應把持續掉髮歸咎於自己休息不足。
五、留意變化並適時求助
產後掉髮常在約四個月時最明顯，多數人在孩子一歲前恢復原有髮量。若未見恢復、持續惡化或出現斑塊及頭皮不適，請諮詢醫生，毋須先完成一套沙龍療程。
需要進一步了解時
如症狀嚴重、突然、持續、疼痛、局部斑塊狀或伴隨紅腫發炎，建議諮詢醫生或皮膚科專科醫生。LSH 的頭皮觀察及護理建議不代替醫療診斷或治療。
參考資料
舊文首刊：2025-03-20。文字修訂：2026-10-26。本文已重新整理，僅供一般資訊參考。